Calorias do empadão: quanto pesa uma dose

O empadão tem cerca de 138 kcal por 100 g.

Fatores que afetam as calorias do empadão

As calorias do empadão podem variar conforme a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose em Portugal. Um empadão feito com mais carne ou gordura terá um valor calórico superior.

• A inclusão de ingredientes como queijo ou molho aumenta as calorias.
• O método de cozimento também influencia, com frituras a adicionarem mais calorias.
• As porções em restaurantes podem ser maiores que as caseiras.

Como encaixar o empadão na tua dieta

Se estás a contar calorias, podes incluir o empadão na tua ementa diária. Uma dose de 250 g tem cerca de 345 kcal, o que pode ser parte de um almoço ou jantar equilibrado.

• Planeia as tuas refeições para não ultrapassares o teu limite calórico.
• Equilibra com opções mais leves nas outras refeições do dia.
• Considera a atividade física para ajustar a tua ingestão calórica.

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Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	138	6,0	9,4	8,2
1 dose (250 g)	345	15,0	23,5	20,6

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Shepherd's pie or cottage pie with meat, prepacked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da papa: quanto pesa uma dose
• Calorias do crepe: quanto pesa uma dose
• Calorias do mcchicken: quanto pesa uma dose
• Calorias do tteokbokki: quanto pesa uma dose
• Calorias do gaspacho alentejano: por 100 g e por dose

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