Calorias do lombo de porco magro: por 100 g e por porção

O lombo de porco magro tem 106 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

As calorias do lombo de porco magro podem variar na vida real devido a alguns fatores. A forma como é preparado, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose são os mais relevantes.

• Preparação: Cozinhar com azeite ou outros ingredientes pode aumentar as calorias.
• Gordura adicionada: O uso de marinadas ou molhos também afeta o valor calórico.
• Tamanho da dose: Uma dose pode ser maior ou menor que 100 g, alterando a contagem total de calorias.

Como encaixar o lombo de porco num dia normal

O lombo de porco magro é uma opção interessante para quem conta calorias. Podes incluí-lo no teu almoço ou jantar, combinando com legumes e uma fonte de hidratos de carbono, como arroz ou batatas. Assim, consegues uma refeição equilibrada e saborosa.

Se optares por uma dose de 100 g, estás a consumir 106 kcal, o que é fácil de encaixar numa ementa diária. Pensa em como o lombo de porco se adapta ao teu plano alimentar e às tuas preferências.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	106	22,3	0,0	1,9

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Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Pork, loin, lean, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O bife de lombo de porco grelhado (magro): calorias e como registar sem pesar
• Calorias do lombo: por 100 g e por porção
• O iogurte magro engorda? O que dizem os números
• Lombo de porco magro ou lombo de porco grelhado: qual tem menos calorias?
• Lombo de porco magro ou lombo de porco desengordurado: qual tem menos calorias?

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