O iogurte magro engorda? O que dizem os números
O iogurte magro tem 79 kcal por porção de 125 g. Nenhum alimento isolado engorda; o que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
O que é o iogurte magro?
O iogurte magro é uma opção popular entre quem procura uma alimentação saudável. É baixo em calorias e contém nutrientes importantes.
- Proteínas: 5,2 g por 100 g, o que ajuda na saciedade.
- Hidratos de carbono: 7 g por 100 g, fornecendo energia.
- Gorduras: Apenas 1,6 g por 100 g, com 1 g de gordura saturada.
Como se encaixa na tua dieta?
Se o teu objetivo é manter uma dieta de 2000 kcal por dia, uma porção de iogurte magro pode ser uma boa adição. A chave é equilibrar as calorias ao longo do dia.
Por exemplo, se consumires diferentes alimentos, incluindo o iogurte magro, o total de calorias deve ser considerado. Em vez de focares num único alimento, observa a tua ementa global.
A importância do total calórico
É essencial ter uma visão geral do que comes. Um iogurte magro pode ser uma escolha saudável, mas se o total diário exceder as calorias que precisas, poderás ganhar peso.
Portanto, é sempre bom ter em mente que o equilíbrio é fundamental. Se consomes 79 kcal de iogurte, deves contabilizar as restantes calorias dos outros alimentos.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 63 | 5,2 | 7,0 | 1,6 |
| 125 g | 79 | 6,6 | 8,8 | 1,9 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma fácil. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Low Fat Plain Yogurt".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O iogurte mimosa magro engorda? O que dizem os números
- O iogurte natural magro engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
O iogurte magro engorda?
O iogurte magro por si só não engorda. O que conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
Quantas calorias tem uma porção de iogurte magro?
Uma porção de 125 g de iogurte magro tem 79 kcal.
Como registar refeições na Nutrola?
Podes registar refeições através de fotografias, códigos de barras ou descrevendo por voz.