O iogurte natural magro engorda? O que dizem os números

O iogurte natural magro tem 48 kcal por dose de 100 g, o que não é suficiente para engordar por si só.

O que conta é o total diário

Nenhum alimento isolado engorda. O que realmente importa é a soma das calorias consumidas ao longo do dia. Se a tua ementa diária se mantém dentro de um limite que o teu corpo consegue queimar, então não precisas de te preocupar com um iogurte natural magro.

Contexto da porção

Uma dose de iogurte natural magro pesa 100 g e, com 48 kcal, é uma ótima opção para um lanche leve ou para adicionar a preparações. Se considerares um dia de 2000 kcal, uma dose de iogurte representa apenas uma pequena fração do total. Aqui estão alguns dos nutrientes por 100 g:

• Proteínas: 4,1 g
• Hidratos de carbono: 4,5 g
• Gorduras: 1,5 g

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	48	4,1	4,5	1,5

Incorporar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total calórico do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yogurt plain, low fat, 1.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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