Quantas calorias tem o iogurte natural magro?
O iogurte natural magro tem 48 kcal por 100 g.
Fatores que afetam as calorias
O valor calórico do iogurte natural magro pode variar devido a alguns fatores:
- Preparação: iogurtes feitos em casa podem ter menos calorias.
- Gordura adicionada: alguns iogurtes têm gordura extra que aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: as doses em Portugal podem ser diferentes, influenciando a contagem total.
Como encaixar no teu dia
O iogurte natural magro é uma ótima opção para incluir no teu dia. Podes usá-lo como:
- Pequeno-almoço com fruta.
- Snack entre refeições.
- Base para smoothies.
Assim, consegues controlar as calorias de forma prática e saborosa.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 48 | 4,1 | 4,5 | 1,5 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o iogurte natural magro de várias formas. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total de calorias do dia, sem necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yogurt plain, low fat, 1.5 % fat".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O iogurte natural magro engorda? O que dizem os números
- Comer iogurte natural magro à noite: faz diferença?
- Iogurte magro ou iogurte natural desnatado: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
O iogurte natural magro é saudável?
Sim, é uma opção saudável, com baixo teor de gordura e rico em proteínas.
Qual é a melhor forma de consumir o iogurte?
Podes consumi-lo puro, com fruta ou como base para smoothies.
Quantas calorias tem uma dose de iogurte?
Uma dose de 100 g de iogurte natural magro tem 48 kcal.