Comer iogurte natural magro à noite: faz diferença?

Comer iogurte natural magro à noite não engorda mais, o que conta é o total do dia.

O mito de comer à noite

Muitas pessoas acreditam que comer à noite engorda mais. Na verdade, o que importa é a quantidade total de calorias consumidas durante o dia.

  • O iogurte natural magro tem 48 kcal por dose (100 g).
  • É uma opção leve e nutritiva para o jantar.
  • A qualidade da alimentação ao longo do dia é o que realmente conta.

O jantar português

É comum os portugueses jantarem tarde. Assim, incluir um iogurte natural magro à noite pode ser uma escolha saudável.

  • Ajuda na digestão.
  • É rico em proteínas, com 4,1 g por 100 g.
  • Baixo em gordura, com apenas 1,5 g por 100 g.

Como incluir iogurte na tua dieta

Adicionar iogurte natural magro à tua ementa é fácil. Podes usá-lo em batidos, com frutas ou até em sobremesas.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

  • Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yogurt plain, low fat, 1.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.

Perguntas frequentes

O que acontece se comer iogurte à noite?

Comer iogurte à noite não engorda mais do que em qualquer outro momento do dia, desde que o total calórico diário esteja equilibrado.

Iogurte natural magro é bom para a saúde?

Sim, o iogurte natural magro é uma boa fonte de proteínas e tem menos calorias, tornando-se uma escolha saudável.

Qual é a melhor hora para comer iogurte?

Podes comer iogurte a qualquer hora do dia, mas à noite pode ser uma opção leve para o jantar ou como sobremesa.