Comer iogurte natural integral à noite: faz diferença?

Comer iogurte natural integral à noite não engorda mais do que em qualquer outra altura do dia.

O que realmente importa

A ideia de que comer à noite engorda é um mito. O que conta para o peso é o total de calorias consumidas durante o dia. Por isso, se o jantar é mais tardio, como acontece muitas vezes na culinária portuguesa, não há problema em incluir uma dose de iogurte.

  • Iogurte natural integral tem 62 kcal por dose.
  • Contém 3,8 g de proteína por 100 g.
  • Possui 2,8 g de hidratos de carbono e 3,6 g de gordura.

O jantar português e o iogurte

Um jantar tardio pode incluir pratos variados, e o iogurte pode ser uma boa opção de sobremesa ou lanche. É rico em nutrientes e pode ajudar na digestão, sem causar preocupações em relação ao peso.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

  • Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yogurt plain, whole milk".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.

Perguntas frequentes

Comer à noite engorda?

Não, o que importa é o total de calorias do dia, não a hora em que as consumes.

Qual é a melhor hora para comer iogurte?

Podes comer iogurte a qualquer hora, incluindo à noite, como parte de uma alimentação equilibrada.

O iogurte natural integral é saudável?

Sim, é uma boa fonte de proteína e nutrientes, podendo ser incluído em várias refeições.