Iogurte magro ou iogurte natural desnatado: qual tem menos calorias?

O iogurte natural desnatado tem menos calorias que o iogurte magro, com 48 kcal por 100 g contra 63 kcal.

Comparação nutricional

O iogurte magro e o iogurte natural desnatado são opções populares, mas têm diferenças notáveis. O iogurte magro contém mais calorias, mas também oferece uma maior quantidade de hidratos de carbono.

• Iogurte magro: 63 kcal, 5,2 g de proteína, 7,0 g de hidratos de carbono, 1,6 g de gordura.
• Iogurte natural desnatado: 48 kcal, 5,3 g de proteína, 5,8 g de hidratos de carbono, 0,1 g de gordura.

Porções e confeção

A diferença calórica fica mais evidente quando consideras as porções. Por exemplo, uma embalagem de iogurte natural desnatado de 125 g tem 60 kcal, enquanto a mesma quantidade de iogurte magro tem 79 kcal. A escolha pode depender do que estás a procurar na tua dieta.

Recomendação prática

Ambas as opções são saudáveis e podem ser incluídas na tua ementa. O importante é que as escolhas se adequem ao teu estilo de vida e necessidades nutricionais.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Iogurte magro	63	5,2	7,0	1,6
Iogurte natural desnatado	48	5,3	5,8	0,1

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois iogurtes por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Low Fat Plain Yogurt".
• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yogurt from skimmed milk, max. 0.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Iogurte natural desnatado ou iogurte grego: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o iogurte natural magro?
• Calorias do iogurte natural desnatado: por 100 g e por porção

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