Iogurte natural desnatado ou iogurte grego: qual tem menos calorias?
O iogurte natural desnatado tem menos calorias por 100 g do que o iogurte grego. Enquanto o iogurte natural desnatado apresenta 48 kcal, o iogurte grego contém 61 kcal. A escolha entre os dois depende da porção que consomes e da forma como os utilizas nas tuas receitas.
Comparação dos Nutrientes
Ambos os iogurtes têm características diferentes em termos de nutrientes, o que pode influenciar a tua escolha. Aqui estão alguns pontos a considerar:
- Iogurte natural desnatado: 48 kcal, 5,3 g de proteína, 5,8 g de hidratos de carbono.
- Iogurte grego: 61 kcal, 10,3 g de proteína, 3,6 g de hidratos de carbono.
Porções e Calorias
A diferença calórica entre os dois tipos de iogurte é evidente, mas a porção que escolhes também conta. Por exemplo, uma embalagem de iogurte natural desnatado tem 125 g, enquanto o iogurte grego é normalmente encontrado em porções de 150 g. Assim, ao considerar a totalidade da tua alimentação, a quantidade que comes pode equilibrar as calorias.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural desnatado | 48 | 5,3 | 5,8 | 0,1 |
| Iogurte grego | 61 | 10,3 | 3,6 | 0,4 |
Como Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois iogurtes através de fotografia, código de barras ou comando de voz. Isso ajuda-te a visualizar o impacto no total do teu dia, em vez de decidires apenas com base na memória.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yogurt from skimmed milk, max. 0.5 % fat".
- Composição por 100 g: USDA Foundation Foods (domínio público), registo "Greek Yogurt (plain, nonfat)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Iogurte desnatado ou iogurte grego: qual tem menos calorias?
- Iogurte magro ou iogurte natural desnatado: qual tem menos calorias?
- O iogurte grego natural: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Qual iogurte tem menos calorias?
O iogurte natural desnatado tem menos calorias, com 48 kcal por 100 g.
O que escolher entre iogurte natural e grego?
Depende da tua necessidade de proteínas e calorias, além da porção que consomes.
Como registar iogurtes na Nutrola?
Podes registar iogurtes por fotografia, código de barras ou comando de voz na aplicação.