O iogurte grego natural: calorias, proteína e como registar

O iogurte grego natural tem 97 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do iogurte grego?

O valor calórico do iogurte grego pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: iogurtes com adição de açúcar ou saborizantes têm mais calorias.
• Gordura adicionada: iogurtes com mais gordura são mais calóricos.
• Tamanho da dose: uma porção habitual em Portugal é de 150 g, o que resulta em 146 kcal.

Como encaixar o iogurte grego na tua dieta

O iogurte grego pode ser uma excelente opção para um pequeno-almoço ou lanche. Podes combiná-lo com fruta, granola ou até usá-lo em smoothies. Assim, consegues manter um controle calórico enquanto desfrutas de uma refeição saborosa.

O iogurte grego é rico em proteína, com 9 g por 100 g, o que ajuda a saciar a fome.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	97	9,0	4,0	5,0
150 g	146	13,5	6,0	7,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotos do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Plain Greek Yogurt (Whole Milk)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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