O iogurte natural caseiro: calorias, proteína e como registar
O iogurte natural caseiro tem 61 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico do iogurte pode variar consoante a preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose que comes. Por exemplo, um iogurte com mais gordura terá mais calorias.
- Preparação: Iogurtes feitos em casa podem ter menos aditivos.
- Gordura: Iogurtes magros têm menos calorias.
- Tamanho da dose: A porção típica em Portugal é de 125 g.
Como encaixar o iogurte natural no teu dia
O iogurte natural caseiro pode ser uma ótima opção para o pequeno-almoço ou lanche. Ao contabilizares as calorias, uma porção de 125 g tem cerca de 76 kcal, o que é fácil de incluir na tua ementa.
Podes combiná-lo com fruta ou granola para um snack nutritivo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 61 | 3,5 | 4,7 | 3,2 |
| 125 g | 76 | 4,3 | 5,8 | 4,1 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes tirando uma fotografia do prato, digitalizando o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Plain Whole Milk Yogurt".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o iogurte natural caseiro?
O iogurte natural caseiro tem 61 kcal por 100 g.
Como posso preparar iogurte caseiro?
Podes preparar iogurte caseiro usando leite e um fermento específico, deixando fermentar por algumas horas.
É saudável comer iogurte caseiro?
Sim, o iogurte caseiro pode ser uma opção saudável, pois é rico em proteínas e probióticos.