O iogurte natural caseiro engorda? O que dizem os números

Uma porção de iogurte natural caseiro tem 76 kcal, mas nenhum alimento engorda isoladamente.

O que conta é o total de calorias

O que realmente importa na tua alimentação é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Para uma dieta de 2000 kcal, cada alimento que comes deve ser considerado no conjunto.

• Se consumires 125 g de iogurte natural caseiro, isso representa 76 kcal.
• As calorias do iogurte são apenas uma parte do total diário.
• É essencial equilibrar as calorias entre todos os alimentos que comes.

Composição nutricional do iogurte

O iogurte natural caseiro é uma boa fonte de proteína e contém também hidratos de carbono e gordura. Aqui estão alguns dos seus valores nutricionais:

• Proteínas: 3,5 g por 100 g
• Hidratos de carbono: 4,7 g por 100 g
• Gorduras: 3,2 g por 100 g

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	61	3,5	4,7	3,2
125 g	76	4,3	5,8	4,1

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Plain Whole Milk Yogurt".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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