O iogurte grego caseiro engorda? O que dizem os números

O iogurte grego caseiro tem 141 kcal por porção de 150 g.

O que conta nas calorias

Nenhum alimento por si só engorda. O que realmente importa é o total de calorias que consomes ao longo do dia. Se a tua ementa diária for equilibrada e respeitar as tuas necessidades calóricas, o iogurte pode ser uma ótima adição.

• O iogurte grego é rico em proteínas, com 8,8 g por 100 g.
• Contém hidratos de carbono na quantidade de 4,8 g por 100 g.
• A gordura total é de 4,4 g, com 2,4 g de gordura saturada por 100 g.

Uma porção no contexto do dia

Se considerares uma ingestão diária de 2000 kcal, a porção de iogurte grego representa uma parte pequena do total. Por exemplo, ao incluir uma porção ao pequeno-almoço, ainda tens muitas calorias disponíveis para o resto do dia.

• O iogurte pode ser combinado com frutas ou sementes para um pequeno-almoço nutritivo.
• É uma excelente opção para um lanche saudável.
• Podes usá-lo como base para batidos ou em receitas de sobremesas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	94	8,8	4,8	4,4
150 g	141	13,2	7,1	6,6

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem stress.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Greek Yogurt (whole milk, plain)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O iogurte grego engorda? O que dizem os números
• O iogurte grego natural engorda? O que dizem os números
• Calorias do iogurte grego caseiro (e como encaixar no dia)

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