Calorias do iogurte grego caseiro (e como encaixar no dia)
O iogurte grego caseiro tem cerca de 94 kcal por 100 g.
O que afeta as calorias do iogurte grego caseiro
As calorias do iogurte grego caseiro podem variar consoante vários fatores:
- Preparação: O método de preparação pode influenciar a quantidade de gordura e açúcar.
- Gordura adicionada: Se adicionares ingredientes como natas ou açúcar, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma porção típica em Portugal é de 150 g, o que resulta em cerca de 141 kcal.
Como encaixar o iogurte grego no teu dia
O iogurte grego caseiro pode ser uma ótima opção para o pequeno-almoço ou lanche. Podes combiná-lo com fruta, granola ou até usá-lo em batidos. É uma forma fácil de aumentar a ingestão de proteínas e manter-te saciado.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 94 | 8,8 | 4,8 | 4,4 |
| 150 g | 141 | 13,2 | 7,1 | 6,6 |
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De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Greek Yogurt (whole milk, plain)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O iogurte grego caseiro engorda? O que dizem os números
- Comer iogurte grego caseiro à noite: faz diferença?
- Iogurte natural caseiro ou iogurte grego natural: qual tem menos calorias?
- O pão caseiro: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o iogurte grego caseiro?
O iogurte grego caseiro tem cerca de 94 kcal por 100 g.
Como posso usar o iogurte grego na dieta?
Podes usar o iogurte grego em batidos, como base para molhos ou combinado com fruta e granola.
O que influencia as calorias do iogurte grego?
As calorias podem variar pela preparação, gordura adicionada e tamanho da porção.