Iogurte natural caseiro ou iogurte grego natural: qual tem menos calorias?
O iogurte natural caseiro tem menos calorias que o iogurte grego natural: 61 kcal contra 97 kcal por 100 g.
Comparação entre os iogurtes
O iogurte natural caseiro e o iogurte grego natural diferem em várias categorias. Aqui estão algumas comparações:
- Calorias por 100 g: Iogurte natural caseiro (61 kcal) é mais leve do que o grego (97 kcal).
- Porção típica: O iogurte natural caseiro é frequentemente consumido em 125 g, enquanto o grego em 150 g.
- Proteínas: O iogurte grego é mais rico em proteínas (9 g) em comparação com o iogurte natural (3,5 g).
Benefícios de cada tipo
Cada tipo de iogurte tem os seus benefícios. O iogurte natural caseiro é ótimo para uma opção leve, enquanto o iogurte grego é ideal para quem procura mais proteína.
Recomendação prática
Se estás a tentar escolher entre os dois, considera as porções que consumes e como eles se encaixam na tua ementa. Ambos têm os seus méritos e podem ser deliciosos!
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural caseiro | 61 | 3,5 | 4,7 | 3,2 |
| Iogurte grego natural | 97 | 9,0 | 4,0 | 5,0 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois iogurtes facilmente: tira uma fotografia, usa o código de barras ou grava a tua voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia, sem decisões apresadas.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Plain Whole Milk Yogurt".
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Plain Greek Yogurt (Whole Milk)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Iogurte natural desnatado ou iogurte grego: qual tem menos calorias?
- O iogurte grego natural: calorias, proteína e como registar
- Calorias do iogurte grego caseiro (e como encaixar no dia)
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Perguntas frequentes
Qual iogurte tem menos calorias?
O iogurte natural caseiro tem menos calorias, com 61 kcal por 100 g.
Qual iogurte é melhor para proteína?
O iogurte grego natural é melhor, com 9 g de proteína por 100 g.
Posso usar iogurte caseiro em receitas?
Sim, o iogurte natural caseiro é excelente para várias receitas, desde smoothies a sobremesas.