O iogurte grego blueberry: calorias, proteína e como registar

O iogurte grego blueberry tem 106 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico do iogurte grego blueberry pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: Se for caseiro ou industrializado, a receita pode mudar.
• Gordura adicionada: O teor de gordura pode alterar as calorias, dependendo do tipo de leite usado.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção comum é de 150 g, o que resulta em 159 kcal.

Como encaixar no teu dia

O iogurte grego blueberry é uma ótima opção para incluir no pequeno-almoço ou como lanche. Podes combiná-lo com frutas ou granola para aumentar os nutrientes. Aqui vão algumas sugestões:

• Adicionar ao batido de fruta.
• Usar como base para uma parfait.
• Comer com uma colher de compota.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	106	7,3	12,3	3,0
150 g	159	11,0	18,4	4,5

Como registar na Nutrola

Com a Nutrola, é simples manter o controlo das calorias. Podes registrar o que comes através de uma fotografia do prato, digitalizando o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, tens uma visão clara do total do teu dia, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Greek Yogurt with Fruit (whole milk)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O iogurte grego natural: calorias, proteína e como registar
• O iogurte grego blueberry engorda? O que dizem os números
• Comer iogurte grego blueberry à noite: faz diferença?
• Quantas calorias tem o blueberry?

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