Iogurte desnatado ou iogurte grego: qual tem menos calorias?

O iogurte desnatado tem menos calorias que o iogurte grego, com 48 kcal por 100 g, comparado a 61 kcal do iogurte grego.

Comparação de calorias

O iogurte desnatado é uma opção mais leve, mas a diferença pode variar conforme a porção consumida. Aqui está um resumo:

• Iogurte desnatado: 48 kcal por 100 g (60 kcal por 125 g)
• Iogurte grego: 61 kcal por 100 g (92 kcal por 150 g)

Outros nutrientes

Além das calorias, os dois iogurtes têm características nutricionais diferentes:

• Proteínas: O iogurte grego tem mais proteínas (10,3 g por 100 g) comparado ao iogurte desnatado (5,3 g por 100 g).
• Hidratos de carbono: O iogurte desnatado tem mais hidratos (5,8 g por 100 g) do que o grego (3,6 g por 100 g).

Recomendação prática

Ambos os iogurtes podem fazer parte de uma alimentação saudável. Experimenta os dois e vê qual se adapta melhor ao teu gosto e às tuas necessidades.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Iogurte desnatado	48	5,3	5,8	0,1
Iogurte grego	61	10,3	3,6	0,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois iogurtes através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia, sem decisões precipitadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yogurt from skimmed milk, max. 0.5 % fat".
• Composição por 100 g: USDA Foundation Foods (domínio público), registo "Greek Yogurt (plain, nonfat)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Iogurte natural desnatado ou iogurte grego: qual tem menos calorias?
• Iogurte natural caseiro ou iogurte grego natural: qual tem menos calorias?
• Calorias do iogurte grego: por 100 g e por porção

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