Calorias do iogurte natural desnatado: por 100 g e por porção

O iogurte natural desnatado tem 48 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do iogurte?

Na prática, o valor calórico pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: Iogurtes caseiros podem ter diferentes ingredientes.
• Gordura adicionada: Alguns iogurtes podem ter gordura extra, aumentando as calorias.
• Tamanho da dose: Uma embalagem típica de iogurte natural desnatado em Portugal é de 125 g, que contém cerca de 60 kcal.

Como encaixar o iogurte na tua ementa diária?

O iogurte natural desnatado é uma opção leve e nutritiva. Podes incluí-lo no pequeno-almoço, como parte de uma sandes ou até como lanche. Aqui estão algumas sugestões:

• Combina com fruta fresca ou compota.
• Adiciona granola ou frutos secos para um snack.
• Usa como base para smoothies.

Acompanhar o iogurte na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O objetivo é manter-te a par do total de calorias do dia sem complicações.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	48	5,3	5,8	0,1
1 embalagem (125 g)	60	6,6	7,3	0,1

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yogurt from skimmed milk, max. 0.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do iogurte desnatado: por 100 g e por porção
• O iogurte natural desnatado engorda? O que dizem os números
• Comer iogurte natural desnatado à noite: faz diferença?

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