Comer iogurte natural desnatado à noite: faz diferença?

Comer iogurte natural desnatado à noite não engorda mais do que em qualquer outra hora do dia.

O que conta é o total do dia

Muitas pessoas acreditam que comer à noite contribui para o ganho de peso. Contudo, o que realmente importa é a quantidade total de calorias consumidas ao longo do dia, não o horário em que as ingerimos.

• O iogurte natural desnatado tem apenas 60 kcal por embalagem.
• É uma boa fonte de proteína, com 5,3 g por 100 g.
• A gordura é mínima, apenas 0,1 g por 100 g.

O jantar português

O jantar em Portugal costuma ser mais tarde, o que pode levar a algumas dúvidas sobre o que comer antes de dormir. O iogurte natural desnatado é uma opção leve e nutritiva para quem procura algo para a noite.

• Ajuda na digestão.
• É fácil de preparar e consumir.
• Pode ser combinado com fruta ou compota para um toque extra.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é acompanhar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yogurt from skimmed milk, max. 0.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer iogurte desnatado à noite: faz diferença?
• Comer iogurte grego natural à noite: faz diferença?
• Calorias do iogurte natural desnatado: por 100 g e por porção

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