Comer iogurte desnatado à noite: faz diferença?

Comer iogurte desnatado à noite não faz diferença no ganho de peso, o que conta é o total do dia.

O mito de comer à noite

Muita gente acredita que comer à noite engorda mais, mas isso não é verdade. O que realmente importa é o total de calorias consumidas durante o dia. Portanto, se o teu jantar for equilibrado, não há problema em incluir um iogurte desnatado.

O que é o iogurte desnatado?

O iogurte desnatado é uma opção leve e nutritiva. Aqui estão algumas das suas características:

• Calorias: 48 kcal por 100 g
• Proteínas: 5,3 g por 100 g
• Gorduras: 0,1 g por 100 g
• Hidratos de carbono: 5,8 g por 100 g

Jantar português e horários

Os jantares em Portugal costumam ser mais tarde, o que pode levar a preocupações sobre o que comer. Um iogurte desnatado de 125 g tem apenas 60 kcal e é uma boa maneira de terminar o dia sem exagerar nas calorias.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem stress.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yogurt from skimmed milk, max. 0.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer iogurte natural desnatado à noite: faz diferença?
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