Comer iogurte skyr à noite: faz diferença?

Comer iogurte skyr à noite não faz diferença no ganho de peso, o que conta é o total do dia.

O mito de engordar à noite

Muita gente acredita que comer à noite engorda mais, mas isso não é verdade. O que importa é a quantidade total de calorias consumidas durante o dia.

• A ingestão de calorias deve ser equilibrada entre os vários momentos do dia.
• Se o total de calorias for adequado, não há problema em comer à noite.
• Um jantar tardio com um iogurte skyr pode ser uma escolha saudável.

O que é o iogurte skyr?

O iogurte skyr é um produto lácteo rico em proteínas e baixo em gordura. Por cada 100 g, contém 64 kcal, 10,3 g de proteína e apenas 3,2 g de hidratos de carbono.

• Porção típica: 1 iogurte (150 g) com 96 kcal.
• Baixo teor de gordura: apenas 0,8 g por 100 g.
• Contém 3,1 g de açúcar por 100 g, o que o torna uma opção saborosa.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática, seja através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues acompanhar o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Skyr Icelandic style strained yogurt < 10 % fat in dry matter".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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