O iogurte natural desnatado engorda? O que dizem os números

O iogurte natural desnatado tem 60 kcal por embalagem de 125 g. Nenhum alimento engorda por si só, o que importa é a soma total ao longo do dia.

O que é o iogurte natural desnatado?

O iogurte natural desnatado é uma opção saudável e baixa em calorias. É rico em proteínas e tem baixo teor de gordura.

• Calorias: 60 kcal por embalagem
• Proteínas: 5,3 g por 100 g
• Baixo teor de gordura: 0,1 g por 100 g

Como se encaixa numa dieta de 2000 kcal?

Se a tua dieta diária é de 2000 kcal, o iogurte natural desnatado pode ser uma excelente escolha. Por exemplo, se consumires uma embalagem, ainda tens muitas calorias disponíveis para outras refeições.

Como controlar as calorias do dia?

Registar o que comes é essencial para manter o controle. Aqui, o iogurte natural desnatado pode ser parte de um pequeno-almoço equilibrado ou um lanche.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	48	5,3	5,8	0,1
1 embalagem (125 g)	60	6,6	7,3	0,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes facilmente acompanhar o que comes ao registar as tuas refeições. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz, assim, verás o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yogurt from skimmed milk, max. 0.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O iogurte desnatado engorda? O que dizem os números
• O iogurte grego natural engorda? O que dizem os números
• Calorias do iogurte natural desnatado: por 100 g e por porção

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