O iogurte desnatado engorda? O que dizem os números
O iogurte desnatado tem 60 kcal por porção de 125 g.
O que é o iogurte desnatado?
O iogurte desnatado é uma opção com baixo teor de gordura. É feito a partir do leite, ao qual se retira a gordura, mantendo os nutrientes essenciais.
- Proteínas: 5,3 g por 100 g
- Hidratos de carbono: 5,8 g por 100 g
- Gorduras: 0,1 g por 100 g
Como se encaixa na dieta?
Num dia de 2000 kcal, o iogurte desnatado pode ser uma boa opção para um lanche ou pequeno-almoço. Lembra-te que, isoladamente, nenhum alimento engorda, é o total do que comes que conta.
Consumo diário de iogurte desnatado
Se optares por consumir uma porção de iogurte desnatado, vais adicionar 60 kcal ao total do teu dia. É uma escolha leve e nutritiva.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 48 | 5,3 | 5,8 | 0,1 |
| 125 g | 60 | 6,6 | 7,3 | 0,1 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma prática. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yogurt from skimmed milk, max. 0.5 % fat".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O iogurte natural desnatado engorda? O que dizem os números
- O iogurte skyr engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o iogurte desnatado?
O iogurte desnatado tem 60 kcal por porção de 125 g.
O iogurte desnatado é bom para emagrecer?
O iogurte desnatado é uma opção leve, mas o que importa é o total de calorias consumidas no dia.
Como posso registar o iogurte na Nutrola?
Podes registar o iogurte tirando uma foto, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.