Calorias do lombo: por 100 g e por porção

O lombo tem cerca de 240 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da preparação e da quantidade de gordura adicionada.

Fatores que influenciam as calorias do lombo

Na prática, o número de calorias que consumes pode ser diferente do que está na embalagem. Vários fatores podem influenciar isso:

• Preparação: O método de cozinhar, como grelhar ou fritar, pode adicionar calorias.
• Gordura adicionada: Se usares azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: A porção que decides comer pode ser maior ou menor do que 100 g.

Como encaixar o lombo num dia normal

Se estás a contar calorias, o lombo pode ser uma boa fonte de proteína. Uma porção de 150 g tem cerca de 360 kcal, o que pode ser uma parte significativa da tua ementa diária. Podes combiná-lo com vegetais ou uma salada para equilibrar a refeição. Aqui estão algumas dicas:

• Inclui o lombo ao almoço ou ao jantar, dependendo das tuas preferências.
• Evita adicionar molhos calóricos para manter o total de calorias mais baixo.
• Considera a quantidade de outros alimentos que consumes ao longo do dia para não ultrapassares o teu objetivo calórico.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	240	27,1	0,0	14,7
150 g	360	40,6	0,0	22,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pork loin, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do lombo de porco magro: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem o bife de lombo?
• Lombo de porco magro ou lombo de porco estufado: qual tem menos calorias?

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