O bife de lombo de porco grelhado (magro): calorias e como registar sem pesar

O bife de lombo de porco grelhado (magro) tem 174 kcal por 100 g.

Fatores que afetam as calorias

As calorias do bife de lombo de porco podem variar por várias razões:

• Preparação: O método de cozedura influencia as calorias; grelhar é uma opção mais saudável que fritar.
• Gordura adicionada: Molhos ou óleos usados durante a preparação aumentam o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, o tamanho da dose pode variar, impactando a ingestão calórica total.

Como encaixar no teu dia

Para quem conta calorias, o bife de lombo de porco grelhado pode ser uma excelente fonte de proteína magra. Podes combiná-lo com acompanhamentos saudáveis, como saladas ou legumes, para manter uma refeição equilibrada. Por exemplo:

• Uma dose de bife de lombo grelhado com uma salada verde.
• Servir com batata-doce assada.
• Acompanhar com legumes cozidos no vapor.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	174	29,3	0,0	5,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Broiled Pork Sirloin Chop (cooked, lean only)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o bife de lombo de porco grelhado?
• Calorias do lombo de porco magro: por 100 g e por porção
• Bife da vazia grelhado ou bife de frango: qual tem menos calorias?
• Lombo de porco magro ou lombo de porco grelhado: qual tem menos calorias?

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