Calorias do frango: por 100 g e por porção

O frango tem 257 kcal por 100 g. Este valor pode variar conforme a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que costumas consumir.

Fatores que influenciam as calorias do frango

As calorias do frango podem mudar devido a vários fatores:

• Preparação: Frango grelhado tem menos calorias do que frito.
• Gordura adicionada: Molhos ou óleos podem aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Porções maiores resultam em mais calorias.

Como encaixar o frango no teu dia

Se estás a contar calorias, o frango pode ser uma excelente fonte de proteína. Podes usar 100 g de frango como parte de uma refeição equilibrada. Por exemplo:

• Inclui-o numa salada com vegetais.
• Usa-o como recheio de sandes.
• Serve-o com arroz ou batatas para uma refeição completa.

Se te preocupas em manter um registo das calorias, é importante saber como incorporar o frango no teu plano alimentar.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	257	24,2	0,0	17,8

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Chicken grilled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do asa de frango: por 100 g e por porção
• Calorias do bife de frango: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem o frango à king?
• Calorias do isca de frango: por 100 g e por porção
• O bifes de frango: calorias, proteína e como registar

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