Calorias da perca do Atlântico: por 100 g e por porção

A perca do Atlântico tem 96 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico da perca do Atlântico pode variar dependendo de alguns fatores, como:

• Preparação: Se for grelhada, frita ou cozida, as calorias podem mudar.
• Gordura adicionada: O uso de azeite ou manteiga aumenta o total de calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, o tamanho da porção pode variar, afetando a contagem total.

Como incluir a perca do Atlântico na tua ementa

Podes encaixar a perca do Atlântico no teu dia, seja no almoço ou no jantar. Se estás a contar calorias, considera as seguintes sugestões:

• Combiná-la com vegetais grelhados.
• Servi-la com uma salada leve.
• Acompanhá-la com arroz ou quinoa, mas atento à quantidade.

Assim, consegues equilibrar a refeição e manter a contagem de calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	96	18,5	0,0	1,9

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Fotografa o teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Atlantic Ocean Perch (cooked, dry heat)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da perca do Atlântico crua: por 100 g e por porção
• O salmão do atlântico fumado: calorias por porção e alternativas
• Perca do nilo ou pescada: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o croaker do atlântico?
• Quantas calorias tem o pollock do Atlântico cru?

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