Quantas calorias tem o croaker do atlântico?

O croaker do atlântico tem 104 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do croaker do atlântico?

As calorias podem variar dependendo de vários fatores, como:

• Preparação: O modo como o peixe é cozinhado (frito, grelhado, assado) pode adicionar calorias, especialmente se forem usados óleos ou molhos.
• Gordura adicionada: O uso de manteiga ou azeite durante o preparo aumenta a contagem calórica.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, e isso afeta o total de calorias consumidas.

Como incluir o croaker do atlântico no teu dia?

Se estás a contar calorias, o croaker do atlântico pode ser uma boa opção. Com 104 kcal por 100 g, podes facilmente encaixá-lo na tua ementa. Por exemplo, numa refeição leve, uma porção de 100 g pode ser acompanhada por vegetais ou uma salada, mantendo o total de calorias controlado. Pensa em como distribuis as tuas refeições ao longo do dia e considera o croaker como uma fonte de proteína.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	104	17,8	0,0	3,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem, ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Atlantic Croaker (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da perca do Atlântico: por 100 g e por porção
• O salmão do Atlântico: calorias, proteína e como registar

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