O salmão do Atlântico: calorias, proteína e como registar

O salmão do Atlântico tem 142 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do salmão?

As calorias do salmão podem variar por diversos fatores. A forma como o preparas, como grelhado ou frito, e a gordura que adicionas afetam o valor final. Além disso, o tamanho da dose que comes também é importante. Em Portugal, uma porção comum pode ser diferente de 100 g, o que altera a quantidade de calorias que ingeres.

• Preparação: grelhado, frito, assado
• Gordura adicionada: azeite, manteiga
• Tamanho da dose: 100 g ou mais

Como encaixar o salmão no teu dia?

Para quem conta calorias, o salmão do Atlântico pode ser uma ótima opção. Uma refeição típica pode incluir uma porção de salmão grelhado com legumes. Assim, consegues equilibrar as calorias e obter proteína de qualidade. A proteína é importante para manter a saciedade e ajudar na construção muscular.

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	142	19,8	0,0	6,3

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Atlantic Wild Salmon (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O salmão: calorias, proteína e como registar
• O salmão grelhado: calorias, proteína e como registar
• Onigiri atum ou onigiri salmão: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o croaker do atlântico?

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