Onigiri atum ou onigiri salmão: qual tem menos calorias?

O onigiri atum tem menos calorias por 100 g do que o onigiri salmão.

Comparação Nutrimental

O onigiri atum apresenta 100 kcal por 100 g, enquanto o onigiri salmão contém 205 kcal na mesma quantidade. A diferença de calorias pode ser importante para quem está a controlar a ingestão calórica.

• Onigiri Atum: 100 kcal, 9,7 g de proteína, 13,4 g de hidratos de carbono
• Onigiri Salmão: 205 kcal, 23,0 g de proteína, 0 g de hidratos de carbono

Impacto na Dieta

Ainda que o onigiri salmão seja mais calórico, a escolha entre os dois depende da porção que consomes e de como são preparados. Se estás a contar calorias, o onigiri atum pode ser a melhor opção.

Recomendação Prática

Ambos os tipos de onigiri podem ser deliciosos e nutritivos. Não precisas de evitar o onigiri salmão, mas se o objetivo é reduzir calorias, considera o atum. Aproveita a variedade e o sabor de ambos!

Na Nutrola registas qualquer um dos dois por fotografia, código de barras ou voz, e comparas o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Onigiri atum	100	9,7	13,4	0,3
Onigiri salmão	205	23,0	0,0	12,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Tuna Sushi".
• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Salmon, cooked (average)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o onigiri salmão?
• Rissol de camarão ou salmão: qual tem menos calorias?
• Calorias do onigiri atum (e como encaixar no dia)

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