Quantas calorias tem o onigiri salmão?

O onigiri de salmão tem 205 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do onigiri salmão?

O valor calórico do onigiri salmão pode variar na prática devido a vários fatores. A forma como é preparado, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose são algumas das principais variáveis. Por exemplo, se o onigiri for feito com ingredientes adicionais, como maionese ou outros condimentos, isso pode aumentar o número total de calorias. Além disso, o tamanho do onigiri que encontras em Portugal pode ser diferente do que é habitual em outros locais, o que também influencia o total calórico.

Como encaixar o onigiri salmão num dia normal?

Se estás a contar calorias, o onigiri salmão pode ser uma opção saborosa e prática. Podes incluí-lo no teu almoço ou lanche, equilibrando com outras refeições ao longo do dia. Por exemplo, se o teu objetivo é manter um total de calorias específico, considera o onigiri como parte de uma ementa que inclua proteínas magras, vegetais e hidratos de carbono saudáveis. Assim, consegues desfrutar do onigiri sem comprometer a tua dieta.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	205	23,0	0,0	12,5

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Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo, facilitando o teu acompanhamento alimentar.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Salmon, cooked (average)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Onigiri atum ou onigiri salmão: qual tem menos calorias?
• O salmão: calorias, proteína e como registar
• Rissol de camarão ou salmão: qual tem menos calorias?

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