Calorias do onigiri atum (e como encaixar no dia)
Um onigiri de atum tem cerca de 100 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do onigiri de atum?
O valor calórico pode variar dependendo de vários fatores, como:
- Preparação: o modo como é feito pode adicionar calorias.
- Gordura adicionada: se for utilizado óleo ou outros ingredientes, isso aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores do que 100 g.
Como encaixar o onigiri de atum numa dieta diária?
Se estás a contar calorias, o onigiri de atum pode ser uma opção prática e deliciosa. Podes incluí-lo como parte do teu almoço ou lanche. Acompanhar com vegetais ou uma salada é uma boa forma de equilibrar a refeição.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 | 9,7 | 13,4 | 0,3 |
Como registar na Nutrola?
Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem teres que pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Tuna Sushi".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Onigiri atum ou onigiri salmão: qual tem menos calorias?
- O atum: calorias, proteína e como registar
- Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um onigiri de atum?
Um onigiri de atum tem cerca de 100 kcal por 100 g.
Como posso incluir onigiri na minha dieta?
Podes incluí-lo como parte do almoço ou lanche, equilibrando com vegetais ou saladas.
Como registar refeições na Nutrola?
Regista as tuas refeições tirando fotografias, lendo códigos de barras ou descrevendo a comida por voz.