O salmão grelhado: calorias, proteína e como registar

O salmão grelhado tem 259 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico do salmão grelhado pode variar por vários motivos. Estes incluem:

• Preparação: O modo como o salmão é grelhado pode afetar as calorias. Se usares óleo ou manteiga, o valor calórico aumenta.
• Gordura adicionada: Se adicionares molhos ou acompanhamentos gordurosos, isso também contribui para um aumento nas calorias.
• Tamanho da dose: A dose que consumes em Portugal é frequentemente maior do que a porção padrão de 100 g.

Como encaixar o salmão grelhado no teu dia

Incluir o salmão grelhado na tua ementa é fácil. Por exemplo, se decidires comer uma porção de 150 g, isso dá cerca de 388 kcal. Podes combiná-lo com vegetais ou uma salada para um prato equilibrado. É uma ótima fonte de proteína, com 25,9 g por 100 g, o que ajuda a saciar a fome.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem teres de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	259	25,9	0,0	16,5
150 g	388	38,9	0,0	24,7

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Grilled Salmon".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O salmão: calorias, proteína e como registar
• O salmão do Atlântico: calorias, proteína e como registar
• Salmão grelhado ou salsicha: qual tem menos calorias?

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