O salmão do atlântico fumado: calorias por porção e alternativas
O salmão do atlântico fumado tem 170 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do salmão fumado?
Vários fatores podem fazer variar o valor calórico do salmão fumado na vida real:
- Preparação: o método de fumagem e os ingredientes utilizados podem adicionar calorias.
- Gordura adicionada: algumas marcas podem adicionar óleos ou temperos que aumentam o teor calórico.
- Tamanho da dose: o que consideras uma porção pode ser diferente do padrão, que é 100 g.
Como encaixar o salmão fumado num dia normal?
Se estás a contar calorias, o salmão do atlântico fumado pode ser uma boa opção para incluir nas tuas refeições, como:
- Em saladas, como fonte de proteína.
- Em sandes, para um pequeno-almoço ou lanche nutritivo.
- Em pratos de massa, para adicionar sabor e nutrientes.
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 170 | 20,9 | 1,6 | 8,9 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Salmon, Atlantic, aquaculture, cold smoked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O salmão em conserva: calorias por porção e alternativas
- Calorias do salmão fumado frio: por 100 g e por porção
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de salmão fumado?
Uma fatia de salmão do atlântico fumado tem 170 kcal.
Posso comer salmão fumado todos os dias?
O salmão fumado pode ser incluído regularmente, mas é bom variar as fontes de proteína.
Como armazenar salmão fumado?
Deves armazenar o salmão fumado no frigorífico e consumir dentro do prazo indicado na embalagem.