O salmão em conserva: calorias por porção e alternativas

O salmão em conserva tem 129 kcal por 100 g.

Como variam as calorias do salmão em conserva?

O valor calórico do salmão em conserva pode variar devido a diversos fatores, como a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. No dia a dia, é comum encontrar latas de salmão com diferentes quantidades de óleo ou temperos, o que pode aumentar as calorias. Além disso, a porção que consumes pode ser maior ou menor do que 100 g, o que também influencia o total que contabilizas.

Como encaixar o salmão em conserva num dia normal?

Se estás a contar calorias, o salmão em conserva pode ser uma boa opção para incluir nas tuas refeições. Aqui estão algumas sugestões de como o fazer:

• Podes adicionar salmão em conserva a uma salada para aumentar a proteína.
• Usa-o como recheio para uma sandes, equilibrando com vegetais.
• Serve-o com arroz integral ou legumes cozinhados.

Assim, consegues incluir o salmão em conserva de forma saborosa e prática, mantendo o controle das calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	129	19,7	0,0	5,0

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes de várias formas. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que vejas o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Canned Pink Salmon".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A maçã em conserva: calorias por porção e alternativas
• As anchovas em conserva: calorias por porção e alternativas

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