Calorias da perca do Atlântico crua: por 100 g e por porção

A perca do Atlântico crua tem 79 kcal por 100 g.

Variabilidade das Calorias

O valor calórico pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: A forma como a perca é cozinhada influencia as calorias, especialmente se adicionares gorduras.
• Gordura adicionada: Molhos ou óleos podem aumentar o valor calórico da refeição.
• Tamanho da dose: A quantidade que comes em Portugal pode ser diferente do padrão de 100 g.

Incorporar a Perca do Atlântico na Dieta

Se contas calorias, a perca do Atlântico crua é uma boa opção devido ao seu baixo teor calórico e alto teor proteico. Pode ser incluída em refeições como saladas ou pratos principais, equilibrando com outros alimentos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	79	15,3	0,0	1,5

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a perca do Atlântico crua tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Atlantic Ocean Perch (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da perca do Atlântico: por 100 g e por porção
• A sardinha do atlântico crua: calorias, proteína e como registar
• Perca do nilo ou pescada: qual tem menos calorias?
• Perca do nilo ou perca do atlântico: qual tem menos calorias?

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