Perca do nilo ou perca do atlântico: qual tem menos calorias?

A perca do nilo tem menos calorias, com 82 kcal por 100 g, enquanto a perca do atlântico tem 96 kcal.

Comparação nutricional

A perca do nilo e a perca do atlântico pertencem à mesma família de peixes, mas apresentam algumas diferenças nutricionais:

• Perca do nilo: 82 kcal, 19,1 g de proteína, 0,7 g de gordura.
• Perca do atlântico: 96 kcal, 18,5 g de proteína, 1,9 g de gordura.

Impacto da porção e confeção

A diferença calórica entre as duas pode não ser significativa na prática. A quantidade que comes e como preparas o peixe fazem uma grande diferença.

Recomendação prática

Ambos os tipos de perca são opções saudáveis. Experimenta alternar entre eles nas tuas refeições e vê qual preferes.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Perca do nilo	82	19,1	0,0	0,7
Perca do atlântico	96	18,5	0,0	1,9

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a perca do nilo ou a perca do atlântico facilmente, usando fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues ver o impacto no total do dia e fazer escolhas mais conscientes.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Nile perch, raw".
• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Atlantic Ocean Perch (cooked, dry heat)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O perca do nilo: calorias, proteína e como registar
• Calorias da perca do Atlântico: por 100 g e por porção
• Calorias da perca do Atlântico crua: por 100 g e por porção

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.