O perca do nilo: calorias, proteína e como registar
A perca do nilo tem 82 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias
O valor calórico da perca do nilo pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: Fritar ou grelhar pode adicionar calorias.
- Gordura adicionada: O uso de óleos ou molhos aumenta o total de calorias.
- Tamanho da dose: Uma porção de 150 g contém 124 kcal.
Como incluir a perca do nilo no teu dia
Se estás a contar calorias, a perca do nilo pode ser uma ótima adição ao teu plano alimentar. Por exemplo, podes combiná-la com legumes ou arroz. Aqui estão algumas sugestões:
- Usa-a em saladas para um almoço leve.
- Inclui-a num prato de peixe grelhado à noite.
- Adiciona-a a wraps ou sandes para um lanche nutritivo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 82 | 19,1 | 0,0 | 0,7 |
| 150 g | 124 | 28,6 | 0,0 | 1,0 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, tens várias formas de registar a perca do nilo. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Nile perch, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Perca do nilo ou pescada: qual tem menos calorias?
- O noz: calorias, proteína e como registar
- Perca do nilo ou perca do atlântico: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a perca do nilo?
A perca do nilo tem 82 kcal por 100 g.
Como posso cozinhar perca do nilo?
Podes grelhar, assar ou cozinhar a perca do nilo, mas evita fritar para manter as calorias mais baixas.
Qual é a quantidade de proteína na perca do nilo?
A perca do nilo contém 19,1 g de proteína por 100 g.