Calorias da omelete: quanto pesa uma dose

A omelete tem cerca de 147 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias da omelete

O valor calórico da omelete pode variar consoante vários fatores, como:

• Preparação: se for feita com mais ou menos óleo ou manteiga, o número de calorias pode aumentar.
• Tamanho da dose: em Portugal, uma porção comum de omelete pesa cerca de 150 g, o que resulta em aproximadamente 220 kcal.
• Ingredientes adicionais: queijos, fiambres ou vegetais podem aumentar o valor calórico.

Como encaixar a omelete num dia de contagem de calorias

A omelete é uma boa fonte de proteína e pode ser facilmente incluída na tua ementa. Por exemplo:

• Podes consumi-la ao pequeno-almoço, acompanhada de um pão integral.
• Ao almoço, combina-a com uma salada para um prato leve.
• Ao jantar, uma omelete simples pode ser uma opção prática e nutritiva.

Se estiveres a contar calorias, é importante ter em mente o total do dia. A omelete pode ser uma parte equilibrada da tua alimentação, desde que consideres as porções e os ingredientes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	147	9,5	2,0	11,2
150 g	220	14,2	3,0	16,8

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Na Nutrola, registas o que comes de forma simples e prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver rapidamente o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Omelette, with herbs".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos omelete simples: quanto pesa uma dose
• Calorias da omelete de queijo: quanto pesa uma dose
• Calorias do mungunzá: quanto pesa uma dose
• Calorias do ossobuco: quanto pesa uma dose
• Calorias do shawarma: quanto pesa uma dose

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