A lasanha: calorias e como registar sem pesar

A lasanha tem 139 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias da lasanha?

O valor calórico da lasanha pode variar bastante na prática. Isto acontece devido a vários fatores:

• Preparação: Se adicionares ingredientes como queijo extra ou molhos, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: O tipo de carne ou a quantidade de azeite utilizada na preparação também influencia.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose típica de lasanha pode pesar cerca de 250 g, o que resulta em 348 kcal.

Como encaixar a lasanha num dia normal?

Se estás a contar calorias, a lasanha pode ser uma opção saborosa. Podes equilibrar a ementa do dia escolhendo refeições mais leves ao longo do dia. Por exemplo:

• Para o pequeno-almoço, opta por uma bebida vegetal ou um iogurte.
• No almoço, escolhe uma salada variada.
• Ao jantar, a lasanha pode ser a estrela da refeição.

Desta forma, consegues saborear a lasanha sem ultrapassar o teu limite calórico.

Aqui está como registar a lasanha:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	139	7,5	16,2	5,0
1 dose (250 g)	348	18,6	40,4	12,4

Como acompanhar isto na Nutrola?

Na Nutrola, é fácil registar a tua lasanha. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia, sem a necessidade de pesar cada ingrediente.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Lasagna with meat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A lasanha de beringela: calorias e como registar sem pesar
• Calorias da lasanha bolonhesa: quanto pesa uma dose
• O pompano: calorias e como registar sem pesar
• O gaspacho: calorias e como registar sem pesar
• O gazpacho: calorias e como registar sem pesar

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