O pompano: calorias e como registar sem pesar

O pompano tem 244 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do pompano?

As calorias do pompano podem variar na prática devido a alguns fatores. O modo de preparação, se é frito ou grelhado, pode adicionar gordura e, consequentemente, calorias. Além disso, a gordura adicionada durante o cozinhado e o tamanho da dose que escolhes também influenciam o valor final.

• Preparação: Grelhar ou cozer é mais saudável do que fritar.
• Gordura adicionada: Molhos ou óleos aumentam as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose padrão é de 100 g, mas podes comer mais ou menos.

Como incluir o pompano na tua dieta?

Se estás a contar calorias, o pompano pode ser uma boa opção. Por exemplo, numa refeição, podes combiná-lo com legumes ou arroz. Assim, controlas as calorias totais do prato. É importante equilibrar as porções de outros alimentos para manter a dieta em dia.

Acompanhar o pompano na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias sem a necessidade de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	244	23,0	0,0	16,3

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked or Broiled Pompano".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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