O gaspacho: calorias e como registar sem pesar

O gaspacho tem 26 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias do gaspacho?

Na vida real, o valor calórico do gaspacho pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: O uso de azeite ou outros ingredientes pode aumentar as calorias.
• Gordura adicionada: Alguns podem adicionar mais gordura, alterando o total calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção típica é de 250 g, que corresponde a 1 taça.

Como encaixar o gaspacho num dia de contagem de calorias

O gaspacho é uma opção leve e refrescante. Podes integrá-lo facilmente na tua ementa, como entrada ou acompanhamento. Por exemplo, se a tua dose for de 250 g, conta cerca de 65 kcal. Assim, é fácil manter o controlo das tuas calorias sem complicações.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	26	0,8	4,5	0,6
1 taça (250 g)	65	2,0	11,2	1,6

Como registar o gaspacho na Nutrola

Na Nutrola, é simples registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Gazpacho Soup".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A pizza: calorias e como registar sem pesar
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