As panquecas de mirtilo: calorias e como registar sem pesar
As panquecas de mirtilo têm 222 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias?
Na prática, as calorias podem variar devido a diversos fatores:
- Preparação: se usas manteiga ou óleo, o valor calórico aumenta.
- Tamanho da porção: em Portugal, a dose típica pode ser diferente da sugerida.
- Ingredientes adicionais: se adicionas açúcar, o número de calorias sobe.
Como encaixar no teu dia
Podes incluir panquecas de mirtilo no teu plano alimentar, por exemplo:
- Como pequeno-almoço, acompanhadas de fruta.
- Num lanche, talvez com um pouco de compota.
- Após o ginásio, como uma fonte de energia.
Regista as panquecas como parte da tua ementa diária, sem complicações.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 222 | 6,1 | 29,0 | 9,2 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é super fácil registar as panquecas de mirtilo. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Blueberry Pancakes".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as panquecas de mirtilo?
As panquecas de mirtilo têm 222 kcal por 100 g.
Como posso registar as panquecas na Nutrola?
Podes registar tirando uma foto, usando o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.
Posso comer panquecas de mirtilo todos os dias?
Sim, desde que encaixes as calorias na tua ementa diária de forma equilibrada.