A lasanha de beringela: calorias e como registar sem pesar

A lasanha de beringela tem cerca de 130 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico da lasanha de beringela pode variar na prática por vários fatores:

• Preparação: O método de confeção e os ingredientes usados afetam as calorias.
• Gordura adicionada: A quantidade de azeite ou queijo utilizado pode aumentar o valor calórico.
• Tamanho da dose: Uma porção típica em Portugal pode ser de 200 g, o que resulta em 260 kcal.

Como encaixar a lasanha de beringela no teu dia?

Incluir a lasanha de beringela na tua ementa é fácil. Podes combiná-la com uma salada fresca ou uma sopa leve para equilibrar a refeição. Enquanto contabilizas as calorias, considera o que comes ao longo do dia e ajusta as outras refeições.

Regista os alimentos que consumes, incluindo a lasanha de beringela, para teres uma visão clara do teu consumo total. Isso ajuda-te a manter o foco nos teus objetivos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	130	6,5	13,8	5,3
200 g	260	13,1	27,7	10,7

Como acompanhar na Nutrola?

Na Nutrola, consegues registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Meatless Lasagna".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A beringela crua: calorias e como registar sem pesar
• A beringela grelhada: calorias e como registar sem pesar
• A lasanha: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.