A batata doce: calorias, proteína e como registar

A batata doce tem 63 kcal por 100 g.

Calorias e variações

O valor de 63 kcal pode variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: Cozinhar, assar ou fritar a batata doce pode alterar o seu conteúdo calórico.
• Gordura adicionada: A adição de azeite ou manteiga durante o cozimento aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum é de 150 g, o que resulta em aproximadamente 94 kcal.

Incorporar a batata doce no dia a dia

A batata doce é uma opção saudável e pode ser facilmente encaixada numa ementa diária. Podes usá-la em:

• Pequeno-almoço: Em puré ou em forma de panquecas.
• Almoço: Como acompanhamento de carnes ou em saladas.
• Jantar: Assada com especiarias ou em sopas.

Se estás a contar calorias, é importante ter em mente a porção que consumes. A batata doce é rica em hidratos de carbono e fibras, o que a torna uma escolha saciante.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	63	1,7	12,2	0,1
150 g	94	2,5	18,3	0,2

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a batata doce de forma prática. Basta tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Sweet potato, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a batata-doce?
• Quantas calorias tem a batata-doce assada?
• Quanta proteína tem o doce de leite?
• Quantas calorias tem a batata-doce cristalizada?
• Doce lua de mel ou doce de amora: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.