Quantas calorias tem o sobrecoxa de frango?
O sobrecoxa de frango tem 212 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico do sobrecoxa de frango pode variar na vida real devido a vários fatores. A forma como é preparado, se é grelhado, frito ou assado, pode adicionar calorias. Além disso, a gordura adicionada durante o cozinhado, como óleos ou molhos, também influencia o total. O tamanho da dose em Portugal, que costuma ser maior do que a porção padrão, pode resultar em um consumo calórico superior ao esperado.
- Preparação: Grelhar ou assar é mais saudável do que fritar.
- Gordura adicionada: Molhos e óleos aumentam as calorias.
- Tamanho da dose: Uma sobrecoxa pode pesar cerca de 150 g.
Como encaixar o sobrecoxa de frango num dia normal
Se estás a contar calorias, o sobrecoxa de frango pode ser uma boa fonte de proteína. Com 318 kcal por porção de 150 g, é fácil de incluir numa ementa equilibrada. Podes combiná-lo com legumes ou arroz para uma refeição completa. Lembra-te de ajustar as outras refeições do dia para manter o total de calorias dentro do que planeaste.
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 212 | 17,2 | 0,0 | 16,0 |
| 1 sobrecoxa (150 g) | 318 | 25,8 | 0,0 | 23,9 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Chicken thigh, with skin, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da perna de frango (coxa e sobrecoxa) salteada: quanto pesa uma dose
- Quantas calorias tem a perna de frango (coxa e sobrecoxa) estufada?
- Salmão grelhado ou sobrecoxa de frango: qual tem menos calorias?
- Sobrecoxa de frango ou sobrecoxa assada: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma sobrecoxa de frango?
Uma sobrecoxa de frango tem 318 kcal por porção de 150 g.
Como posso preparar sobrecoxa de frango?
Podes grelhar, assar ou fritar, mas a preparação grelhada ou assada é mais saudável.
Como registar refeições na Nutrola?
Na Nutrola, registas as tuas refeições tirando fotografias, lendo códigos de barras ou descrevendo-as por voz.