Quantas calorias tem o leite zero lactose?

O leite zero lactose tem 61 kcal por 100 ml.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico do leite zero lactose pode variar na vida real devido a alguns fatores. A forma como é preparado, a adição de ingredientes e o tamanho da dose podem alterar o número de calorias. Por exemplo:

• Preparação: Se adicionares chocolate ou aromatizantes, as calorias aumentam.
• Gordura: O leite inteiro tem mais gordura e, consequentemente, mais calorias. O leite zero lactose pode ter diferentes teores de gordura, o que influencia as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, é comum consumir 200 ml de leite, que tem 122 kcal.

Como encaixar o leite zero lactose no teu dia

Se estás a contar calorias, o leite zero lactose pode ser uma boa opção. Podes usá-lo no pequeno-almoço, adicionando-o ao teu cereal ou a uma batida. Também é útil em receitas, como panquecas ou molhos. Aqui estão algumas sugestões:

• Usa 200 ml no pequeno-almoço com aveia.
• Adiciona ao café ou chá, se gostares.
• Utiliza em batidos de frutas.

Assim, consegues controlar a ingestão calórica e manter uma alimentação equilibrada.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	61	3,3	4,6	3,2
200 ml	122	6,5	9,3	6,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o leite zero lactose de forma simples. Faz uma fotografia do que comes, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: USDA FNDDS (domínio público), registo "Whole Lactose-Free Milk".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O leite sem lactose: calorias, proteína e como registar
• Leite desnatado ou leite sem lactose: qual tem menos calorias?
• Quanta proteína tem o doce de leite?
• O que significa consumir proteína zero lactose?

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