O leite sem lactose: calorias, proteína e como registar
O leite sem lactose tem 61 kcal por 100 ml.
Variação das Calorias
Na prática, as calorias do leite sem lactose podem variar. O que influencia isso?
- Preparação: Se for usado em receitas, as calorias podem aumentar.
- Gordura adicionada: O leite pode ter diferentes percentagens de gordura, o que altera o valor calórico.
- Tamanho da dose: A quantidade que consumes também conta, especialmente em Portugal, onde as doses comuns são de 200 ml.
Como Encaixar no Teu Dia
Se contas calorias, o leite sem lactose pode ser uma boa opção. Uma dose de 200 ml tem 122 kcal e é fácil de integrar em várias refeições.
Podes usá-lo em batidos, no pequeno-almoço ou até em receitas. Assim, consegues manter o controle sem complicações.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 61 | 3,3 | 4,6 | 3,2 |
| 200 ml | 122 | 6,5 | 9,3 | 6,4 |
Como Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, vês o total do teu dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 ml: USDA FNDDS (domínio público), registo "Whole Lactose-Free Milk".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O leite condensado: calorias, proteína e como registar
- O leite em pó integral: calorias, proteína e como registar
- Quanta proteína tem o doce de leite?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o leite sem lactose?
O leite sem lactose tem 61 kcal por 100 ml.
Como posso usar leite sem lactose na dieta?
Podes usar leite sem lactose em batidos, no pequeno-almoço ou em receitas.
Como registar o que como na Nutrola?
Na Nutrola, registas as tuas refeições por foto, código de barras ou descrição por voz.