Leite desnatado ou leite sem lactose: qual tem menos calorias?

O leite desnatado tem menos calorias que o leite sem lactose.

Comparação entre os dois tipos de leite

O leite desnatado contém 34 kcal por 100 g, enquanto o leite sem lactose tem 61 kcal por 100 g. Esta diferença pode parecer significativa, mas na prática, a escolha vai depender da quantidade que consumes.

• Leite desnatado: 34 kcal por 100 g
• Leite sem lactose: 61 kcal por 100 g

Calorias em porções

Quando consideramos porções de 200 ml:

• Leite desnatado: 69 kcal
• Leite sem lactose: 122 kcal

Assim, mesmo que o leite desnatado tenha menos calorias, a diferença total em uma porção de 200 ml é notável, sendo mais leve para quem busca controlar a ingestão calórica.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Leite desnatado	34	3,3	5,0	0,2
Leite sem lactose	61	3,3	4,6	3,2

Escolhendo o melhor para ti

Ambos os tipos de leite têm os seus benefícios e podem ser incluídos numa alimentação equilibrada. O leite desnatado é uma boa escolha se queres reduzir calorias, mas o leite sem lactose é ótimo para quem tem intolerância.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o leite desnatado ou sem lactose por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia e tomar decisões informadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Ciqual, ANSES (França), registo "Milk, skimmed, pasteurised".
• Composição por 100 ml: USDA FNDDS (domínio público), registo "Whole Lactose-Free Milk".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Leite em pó integral ou leite em pó desnatado: qual tem menos calorias?
• O leite sem lactose: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem o leite zero lactose?

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