Leite em pó integral ou leite em pó desnatado: qual tem menos calorias?

O leite em pó desnatado tem menos calorias que o leite em pó integral.

Comparação Nutricional

Vamos ver as diferenças entre o leite em pó integral e o desnatado:

• Leite em Pó Integral: 483 kcal por 100 g
• Leite em Pó Desnatado: 347 kcal por 100 g

A diferença de calorias é significativa. O leite em pó integral é mais calórico, principalmente devido ao seu teor de gordura.

Conteúdo Nutricional

Além das calorias, outros nutrientes também variam:

• Proteínas: 24,7 g no integral e 34,3 g no desnatado
• Hidratos de Carbono: 35,1 g no integral e 50,5 g no desnatado
• Gorduras: 26,2 g no integral e 0,5 g no desnatado

O leite em pó desnatado, por ter menos gordura, é uma escolha mais leve, mas é importante considerar a porção que consumes.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Leite em pó integral	483	24,7	35,1	26,2
Leite em pó desnatado	347	34,3	50,5	0,5

Como Registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos tipos de leite em pó através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia e não decides de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Whole milk powder".
• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Skimmed milk powder".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Leite desnatado ou leite sem lactose: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o leite desnatado?
• O leite em pó integral: calorias, proteína e como registar

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